Gestern wieder Training gehabt. Es ging auf eine lockere recht Flache Runde. Ich fühlte mich trotz des Rennens von Sonntag topfit. Hatte auch zum erstenmal das Staubwolke-Trikot an. Wird dann auch bald mal ein Foto mit neuem Trikot geben.

Tagestour: 58,64 km
Fahrzeit: 2:03:25
Schnitt: 28,50 kmh
max. Geschw.: 69,00 kmh
Tripmeter: 527 Hm
Schnitt-Steig.: 3%
max. Steig.: 9%

Gesamt 2010: 1.358 km
Höhe: 10.260 Hm RR + 925 Hm MTB = 11.185 Hm

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Eigentlich wollte ich vor dem Rennen nicht mehr trainieren, aber das Wetter war ja heute so genial, da musste ich mich einfach aufs Rad schwingen! Es ging auch nur auf eine kleine Runde, die ich aber dafür in höherem Tempo fuhr. Die Beine fühlten sich gut an und ich komme kleine Anstiege mittlerweile sehr gut hoch.
Am Sonntag gehts dann zum Regio Loop nach Much. Start ist um 10:20 Uhr. Ich freue mich schon riesig darauf!

Tagestour: 19,39 km
Fahrzeit: 0:37:47
Schnitt: 30,70 kmh
max. Geschw.: 54,00 kmh
Tripmeter: 142 Hm
Schnitt-Steig.: 2%
max. Steig.: 5%

Gesamt 2010: 1.245 km
Höhe: 9.038 Hm RR + 925 Hm MTB = 9.963 Hm

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Gestern habe ich nach einer Woche Pause wieder zusammen mit der Staubwolke trainiert. Die Pause hat mir sehr gut getan. Nicht nur, dass ich drei Kilo abgenommen habe, nein, ich war sogar topfit und konnte am Berg endlich mit Siggi mithalten!
Jetzt wird bis zum Jedermannrennen am Sonntag in Much erstmal wieder pausiert!

Tagestour: 74,16 km
Fahrzeit: 2:45:01
Schnitt: 26,90 kmh
max. Geschw.: 65,50 kmh
Tripmeter: 618 Hm
Schnitt-Steig.: 3%
max. Steig.: 12%

Gesamt 2010: 1.226 km
Höhe: 8.896 Hm RR + 925 Hm MTB = 9.821 Hm

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Nachdem ich mir ja am Montag das Hinterrad zerlegt habe, ging es gestern dann mit meinem Touren-Mountain-Bike zum Training. Wir fuhren in gemütlichem Tempo Richtung Köln und weiter nach Bonn. Über die Wahnbachtalsperre, Rösrath und den Königsforst ging es dann wieder zurück nach Bensberg.
Bis kurz vor Rösrath ging es mit dem Mountain Bike ganz gut, doch plötzlich war ich völlig ausgepowert und hatte gar keine Kraft mehr. Es ist doch schwierig mit dem Mountain Bike in einer Rennrad-Gruppe zu fahren.

Tagestour: 93,35 km
Fahrzeit: 3:43:36
Schnitt: 25,00 kmh
max. Geschw.: 56,00 kmh
Tripmeter: 480 Hm
Schnitt-Steig.: 3%
max. Steig.: 21%

Gesamt 2010: 1.152 km
Höhe: 9.202 Hm (hatte vergessen die Hm vom Foto-Ausflug zu addieren)

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Heute gings nur schnell zu meinen Eltern, denn sie wollten ein wenig grillen und luden mich dazu ein.
Also stand mit dem Rennrad eher ein flaches Profil an, dass man gemütlich fahren konnte. Es war die perfekte Vorbereitung für die morgige RTF in Bonn.

Tagestour: 75,16 km
Fahrzeit: 2:35:54
Schnitt: 28,90 kmh
max. Geschw.: 53,00 kmh
Tripmeter: 315 Hm
Schnitt-Steig.: 2%
max. Steig.: 6%

Gesamt 2010: 1.000 km
Höhe: 7742 Hm

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Heute gings mit den “jungen Wilden” auf eine lockere Ausfahrt. Wir fuhren überwiegend in flachem Terrain und hatten nur einen Berg dabei. Am Berg konnte ich bis zum letzten Drittel gut mithalten, musste dann allerdings abreissen lassen. So bin ich dann wieder mein eigenes Tempo gefahren. Die Beine fühlten sich heute etwas schlapp an.
Merke: Ich fahr zu große Gänge! Muss mich bremsen und in kleineren Gängen höhere Umdrehungen fahren…

Tagestour: 61,85 km
Fahrzeit: 2:16:33
Schnitt: 27,10 kmh
max. Geschw.: 72,50 kmh
Tripmeter: 584 Hm
Schnitt-Steig.: 3%
max. Steig.: 8%

Gesamt 2010: 925 km
Höhe: 7427 Hm

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Ab sofort poste ich hier in Kurzform vom Radtraining.

Heute gings mit der Radtouristikabteilung der Staubwolke Refrath auf eine “leichte Runde”. Wir fuhren in einem höllischem Tempo los und ein Berg jagte den Anderen! Ich merke, wie ich mich am Berg so langsam verbessere. Meine Kraft hat auch gut für die Runde gereicht. Auf der geraden und in der Abfahrt läuft es bestens!

Tagestour: 72,46 Kilometer
Fahrzeit: 2:45:56
Schnitt: 26,20 kmh
max. Geschw.: 64,50 kmh
Tripmeter: 884 Hm
Schnitt-Steig.: 4%
max. Steig.: 14%

Gesamt 2010: 863 km
Höhe: 6842 Hm

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